#디지털수면위생 #수면방해요인 #스마트폰수면 #블루라이트 #수면의질 #디지털디톡스 #수면루틴 #알림중독 #기술과수면 #현대인의수면문제 #자기계발 #정신건강 #수면위생 #전자기기중독 #수면개선방법 (1) 썸네일형 리스트형 기술이 당신을 잠 못 들게 한다: 디지털 수면 위생 가이드 디지털 수면 위생이란 무엇인가?‘디지털 수면 위생(Digital Sleep Hygiene)’이라는 개념은 현대 사회에서 수면의 질이 점점 낮아지고 있는 현상을 설명하기 위해 등장한 신조어다. 전통적인 수면 위생(sleep hygiene)은 수면을 방해하는 외부 자극을 최소화하고, 일정한 루틴과 환경을 유지함으로써 숙면을 유도하는 생활 습관을 의미했다. 조명, 온도, 소음, 음식 섭취, 카페인, 운동 등 신체적·환경적 요소들이 중심이었고, 비교적 단순하고 물리적인 차원의 접근이었다. 그러나 스마트폰을 비롯한 디지털 기기가 우리 삶 전반에 스며들면서, 기존의 수면 위생만으로는 설명되지 않는 새로운 수면 문제들이 나타나기 시작했다. 이에 따라 디지털 기기의 사용 습관이 수면에 미치는 영향을 포함한 '디지털 수.. 이전 1 다음
